Formation Stretching-Relaxation à Crolles – Centre de Formation Alodia
Apprenez à animer des séances de stretching et relaxation adaptées à tous.
Le stretching-relaxation est une méthode complète permettant de libérer les tensions musculaires, d’améliorer la souplesse et de favoriser le bien-être physique et mental. À travers des exercices doux d’étirement et des techniques de relaxation, cette pratique aide à relâcher le stress accumulé et à rééquilibrer l’énergie du corps.
Le Centre de Formation Alodia, situé à Crolles (38920) en Isère, propose une formation certifiante en stretching-relaxation destinée à toute personne souhaitant animer des séances adaptées à divers publics. Que vous soyez sophrologue, coach bien-être, éducateur ou professionnel de la santé, cette formation vous permettra d’acquérir des techniques efficaces pour structurer des séances de stretching et relaxation, adaptées aux besoins spécifiques de vos clients.
Pourquoi se former au stretching-relaxation ?
Le stretching-relaxation est un outil précieux pour améliorer la mobilité, la posture et la détente physique. Cette méthode est particulièrement bénéfique pour :
Diminuer le stress et les tensions musculaires liées à une posture sédentaire ou à un effort physique.
Améliorer la souplesse et la circulation sanguine grâce à des étirements progressifs.
Favoriser une meilleure posture et réduire les douleurs dorsales par des exercices adaptés.
Apporter un état de bien-être global en combinant exercices physiques et relaxation profonde.
Compléter une pratique de sophrologie ou de bien-être avec des outils concrets et accessibles à tous.
Cette formation allie théorie et mise en pratique pour vous permettre d’animer des séances efficaces et adaptées à chaque public.
Le programme Formation Stretching-Relaxation à Crolles
Comprendre les fondamentaux du stretching : stretching statique vs dynamique, durée et intensité des étirements.
Évaluer le niveau de forme physique des participants et adapter les exercices en fonction des besoins (débutants, seniors, sportifs, personnes stressées).
Sélectionner et exécuter des séquences de stretching efficaces : étirements pour l’ensemble du corps, avec un focus sur les tensions les plus courantes.
Concevoir une séance de stretching complète incluant échauffement, étirements ciblés et retour au calme.
Apprentissage des techniques de relaxation pour renforcer les bienfaits du stretching (respiration guidée, relaxation progressive, visualisation).
Savoir guider une séance avec une approche bienveillante et adaptée à chaque public.
Intégration du stretching et de la relaxation dans une même séance, en fonction des besoins spécifiques (relaxation musculaire après une activité sportive, étirements pour soulager le mal de dos, etc.).
Mise en pratique : création et animation de séances en petits groupes, avec un accompagnement personnalisé.
À qui s’adresse cette formation ?
La formation Stretching-Relaxation est ouverte à tous, sans prérequis :
- Sophrologues, coachs bien-être et thérapeutes souhaitant enrichir leur pratique avec des techniques complémentaires.
- Professionnels de la santé et du sport désirant d’intégrer des exercices de stretching dans leurs accompagnements.
- Enseignants, éducateurs et animateurs souhaitant proposer des séances adaptées à divers publics (enfants, adultes, seniors).
- Toute personne passionnée par le bien-être et souhaitant apprendre à animer des séances de stretching-relaxation.
Informations pratiques et inscription
Durée : 2 journées de formation
Lieu : Centre de Formation Alodia, 53 Allée du Coteau des Vincents, 38570 Theys
Tarif : 290 € NET
Dates : septembre 2025
Horaires : 9h30 – 17h30 (avec une pause déjeuner)
Pourquoi choisir le Centre de Formation Alodia à Crolles ?
Le Centre de Formation Alodia, dirigé par Élodie Monteiller, propose des formations accessibles et certifiantes dans le domaine du bien-être et de la relaxation.
- Approche alliant théorie et pratique pour une maîtrise complète des techniques de stretching-relaxation.
- Formation ouverte à tous sans prérequis nécessaire.
- Encadrement bienveillant et suivi personnalisé avec des groupes restreints pour un apprentissage optimal.
- Formation adaptée aux besoins spécifiques de chaque public permettant d’animer des séances variées et efficaces.
- Facilement accessible depuis Grenoble, Meylan et Saint-Martin-d’Hères.
Vous souhaitez développer vos compétences en stretching-relaxation et proposer des séances adaptées à tout public ? Réservez votre place dès maintenant et apprenez à guider des exercices efficaces pour le bien-être physique et mental.
